VEŽBAJTE I JEDITE: Pomoću ovih namirnica izgledaćete kao BOMBA!

Uvreženo je mišljenje da ne treba jesti nakon treninga. Međutim, novija istraživanja preporučuju unošenje određenih namirnica, kako bi svom organizmu vratili energiju, ali i oblikovali mišiće. Preporučuje se da prvi obrok nakon treninga bude nakon sat vremena, najviše dva, po završetku vežbanja kako biste izbegli mogući osećaj mučnine i teskobe u stomaku. Takođe, obratite pažnju na veličinu porcije, jer se može dogoditi da osetite veliku glad nakon fizičke aktivnosti, što može rezultirati prejedanjem koje morate da izbegnete. Evo i koje namirnice se preporučuju: 1.cvekla 2.jaja 3.jogurt 4.lubenica 5.ćuretina 6.čokoladno mleko 7.feta sir sa voćem i muslijem 8.žitarice sa mlekom i ceđena pomorandža 9.puter od kikirikija sa bananama Prijatno! Izvor: Lepota i Zdravlje Foto: Twitter/pati_akaringo