Uvreženo je mišljenje da ne treba jesti nakon treninga. Međutim, novija istraživanja preporučuju unošenje određenih namirnica, kako bi svom organizmu vratili energiju, ali i oblikovali mišiće.
Preporučuje se da prvi obrok nakon treninga bude nakon sat vremena, najviše dva, po završetku vežbanja kako biste izbegli mogući osećaj mučnine i teskobe u stomaku. Takođe, obratite pažnju na veličinu porcije, jer se može dogoditi da osetite veliku glad nakon fizičke aktivnosti, što može rezultirati prejedanjem koje morate da izbegnete.
Evo i koje namirnice se preporučuju:
1.cvekla
2.jaja
3.jogurt
4.lubenica
5.ćuretina
6.čokoladno mleko
7.feta sir sa voćem i muslijem
8.žitarice sa mlekom i ceđena pomorandža
9.puter od kikirikija sa bananama
Prijatno!
Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: Twitter/pati_akaringo
Uvreženo je mišljenje da ne treba jesti nakon treninga. Međutim, novija istraživanja preporučuju unošenje određenih namirnica, kako bi svom organizmu vratili energiju, ali i oblikovali mišiće.
Preporučuje se da prvi obrok nakon treninga bude nakon sat vremena, najviše dva, po završetku vežbanja kako biste izbegli mogući osećaj mučnine i teskobe u stomaku. Takođe, obratite pažnju na veličinu porcije, jer se može dogoditi da osetite veliku glad nakon fizičke aktivnosti, što može rezultirati prejedanjem koje morate da izbegnete.
Evo i koje namirnice se preporučuju:
1.cvekla
2.jaja
3.jogurt
4.lubenica
5.ćuretina
6.čokoladno mleko
7.feta sir sa voćem i muslijem
8.žitarice sa mlekom i ceđena pomorandža
9.puter od kikirikija sa bananama
Prijatno!
Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: Twitter/pati_akaringo
Primjedbe
Objavi komentar