VEŽBAJTE I JEDITE: Pomoću ovih namirnica izgledaćete kao BOMBA!

Uvreženo je mišljenje da ne treba jesti nakon treninga. Međutim, novija istraživanja preporučuju unošenje određenih namirnica, kako bi svom organizmu vratili energiju, ali i oblikovali mišiće. Preporučuje se da prvi obrok nakon treninga bude nakon sat vremena, najviše dva, po završetku vežbanja kako biste izbegli mogući osećaj mučnine i teskobe u stomaku. Takođe, obratite pažnju na veličinu porcije, jer se može dogoditi da osetite veliku glad nakon fizičke aktivnosti, što može rezultirati prejedanjem koje morate da izbegnete. Evo i koje namirnice se preporučuju: 1.cvekla 2.jaja 3.jogurt 4.lubenica 5.ćuretina 6.čokoladno mleko 7.feta sir sa voćem i muslijem 8.žitarice sa mlekom i ceđena pomorandža 9.puter od kikirikija sa bananama Prijatno! Izvor: Lepota i Zdravlje Foto: Twitter/pati_akaringo

ŽELITE DA ŽIVITE DUŽE? Izbacite ovu namirnicu iz ishrane ODMAH!

Poznato je da zdrava ishana reguliše sve procese u organizmu i pozitivno utiče na vaše zdravlje. Samo postoji činjenica da mnogi ne znaju koje namirnice spadaju u zdravu hranu. Konzumiranjem sočiva, orašastih plodova i drugih proteina biljnog porekla, umesto kobasica i mesa, možete znatno dapovećate šansu da živite duže, piše Independent, a prenosi Jutarnji list. Studija, u sklopu koje se proučavao uticaj proteina različitog porekla, otkrila je da se konzumiranje velike količine proteina životinjskog porekla povezuje sa visokim nivoom smrtnosti. Istraživanje, koje su sproveli Medicinski fakultet na Harvardu i Opšta bolnica Masačusec, pratilo je 13 hiljada osoba tokom 36 godina. Nadgledali su način njihove ishrane, životni stil, sklonosti bolestima i smrtnost. Otkriveno je da je za održavanje uravnotežene ishrane potrebno konzumiranje određene količine proteina, ali je utvrđeno da je izvor tih proteina takođe jako važan. Pokazalo se da je 10 odsto veći unos mesa povezan sa dva odsto većom smrtnošću i sa 8 odsto većom šansom za razvijanje bolesti srca i krvnog sistema. HappyTv.rs Foto: riminireservation.it

TRI KILOGRAMA MANJE ZA DAN: VUKODLAK dijeta - uspeva svakoj?

Poznata je kao "Vukodlak dijeta“, jer se bazira na ideji da Mesec utiče na vodu u našem organizmu na isti način kao što utiče na plimu i oseku u okeanima, pa tako može da pomogne prilikom mršavljenja. Neki nutricionisti kažu da pomoću ove dijete možete da izgubite i do tri kilograma za jedan dan. Postoji bezbroj varijacija Lunarne dijete, sve se baziraju na pročišćavanju organizma pomoću tečnosti nekoliko dana mesečno ili u vreme punog ili mladog Meseca. Fanovi ove dete tvrde da Mesec ima isti gravitacioni uticaj na vodu u telu kao i na vodu u okeanima. Oni kažu da je ovaj uticaj veći tokom punog i mladog Meseca, zbog čega se iz tela u to vreme izbacuju toksini, što omogućava lakše gubljenje kilograma. Savetuje se da se tim danima piju samo voda i sokovi. Kritično je da započnete dijetu istog dana kada mesečeva faza počne. Ako nova faza počinje usred dana, možete da jedete štagod želite sve do tog minuta, a onda počinje režim koji traje 24 sata - navode stručnjaci sa portala "Moon Connection". Mesec utiče na vodu u vašem telu i trebao bi pomoći u detoksikaciji i mršavljenu. Što više tečnosti tada pijete, Mesec će jače uticati na vas i izbaciti suvišnu vodu iz organizm. Tako će biti izbačeni i toksini koji se nagomilavaju u telu zbog nezdrave hrane, lošeg varenja i stresa, a detoksikacija će ojačati vaš imuni sistem. Međutim, stručnjaci su podeljeni u pogledu ove dijete pa kažu ako Mesec zaista ima uticaj na smanjenje količine vode u organizmu, taj efekat je samo privremen, jer ćete smršati samo ako izgubite višak telesne masti. Svaka dijeta koja ograničava kalorije rezultiraće gubitkom težine, a ovo je još jedna od dijeta kojih se treba pridržavati samo u kratkom periodu. Izvor:Srbijadanas.com Foto:arhiva

VEČITA DILEMA: Evo šta treba jesti za večeru

U periodu dana kada je vreme za večeru, odnosno uveče, vaš organizam se lagano i postepeno umiruje i priprema za višesatno mirovanje sve do jutra. Ova činjenica, uzrokovana je prirodnim bioritmom tela i stanjem organizma tokom noći, kada su sve funkcije usporene, pa tako i funkcija varenja hrane. Iz tog razloga, sve što pojedete za večeru, organizam, odnosno sistem za varenje, neće biti u stanju da obradi i preradi, u istoj meri i istom brzinom kao što bi to uradio tokom dana. Zato višak hrane koju pojedete za večeru, najčešće uzrokuje osećaj nadutosti, loš san i doprinosi gojaznosti. Ipak, to ne treba shvatiti ni do te mere drastično, pa večernji obrok, odnosno večeru u potpunosti preskočiti, jer i glad ima jednako štetan uticaj i stvara neprijatno delovanje na organizam baš kao i preobilan obrok za večeru. Večeru treba samo prilagoditi sebi i svom telu na pravi način, onako kako to vama, odnosno organizmu najviše odgovara. Treba jesti lake i lako svarljive namirnice, koje ne sadrže teške sastojke kao što su začini, masnoća, šećer, so… Treba jesti namirnice na bazi mleka, kao što su mleko ili jogurt, kiselo mleko, sir, ribu, zatim povrće ili voće, i peciva ili prepečen, kao i ražani hleb, koji je znatno lakše svarljiv nego što je to slučaj sa belim hlebom. Kod povrća, treba jedino obratiti pažnju, kada su u pitanju krastavac i paradajz, jer ove dve vrste povrća za večeru ne treba jesti u prekomernim i velikim količinama, zbog visokog sadržaja kalijuma, koji ima uticaj na izbacivanje viška tečnosti iz organizma, što bi tokom noći moglo da rezultira čestom potrebom za odlaskom u toalet i vašim učestalim buđenjem u skladu sa tim. Najzdravlje.com Foto: Pixabay